如何提高儿童睡眠质量？

分类: 儿童保健 养生词典 编辑 : 养生知识发布 : 12-10

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儿童在睡眠的时候脑垂体会分泌大量的生长激素，因而只有让儿童养成规律的睡眠习惯，并且有充足的睡眠时间，从而提高睡眠质量，才能促进儿童身体迅速成长发育。如果宝宝的睡眠不足，会极大的影响其发育和成长。那么，怎样才能够提高睡眠质量呢？下面，让我们一起来学习如何提高小孩的睡眠质量。

了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

宝宝充足睡眠的重要性

夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期；宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力；宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。