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便秘是很常见的一种现象，几乎所有人都有过便秘的经历，不管是成年人还是小孩子，都会有便秘的现象。如果只是因为饮食不当，偶尔的出现便秘的现象，那么进行简单的调理就可以马上的恢复。但是如果长期便秘，那么就已经影响到肠胃的健康了。所以需要进行长期的饮食调理和生活习惯的改善。那么三岁的孩子出现长期的便秘的现象到底应该怎么办呢？
解决宝宝便秘的首要关键就是饮食调理。给宝宝制作饮食时，多选择含膳食纤维丰富的食物，以刺激肠壁，使肠胃蠕动加快，便于排出粪便。杂粮中的膳食纤维含量较高，比如红薯、荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆等；另外很多水果和蔬菜也含有丰富的膳食纤维，比如山楂和胡萝卜等。
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