二岁宝宝缺锌有什么解决办法

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不少家长发现自己的宝宝经常没有力气，但是也不是感冒发烧，最后只有去医院做相关检查了，发现是缺锌导致的。这些家长心里其实是很着急的，想知道二岁宝宝缺锌有什么方法解决，营养学家表示补锌最好还是依靠食补，能不吃药和保健品的尽可能不吃，那么哪些食物有补锌的功效呢？

动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。因此，家长应给宝宝多准备动物性食物补锌。

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多多吃含锌丰富的食物，如：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

如果宝宝严重缺锌，食补尚不足以弥补，则可以让宝宝服用补锌制剂，补锌效果会更好。

补锌有什么作用

1、促进人体的生长发育

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