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儿童保健

小孩吃什么蔬菜有营养呢

分类: 儿童保健 养生词典 编辑 : 养生知识 发布 : 10-07

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很多儿童不愿意吃蔬菜,其原因是很复杂的,尽管家长会想办法缓解症状,儿童的饮食观念并没有得到改善。但是我们却发现蔬菜里含有很多营养元素,对儿童的生长发育有帮助,对成长也有很多益处,所以儿童的饮食并且蔬菜、肉类、水果等搭配合理,并且摄入更多的营养身体也才长得更快,那么儿童吃什么蔬菜有营养呢?

土豆

上榜理由:因其营养丰富而有“地下人参”的美誉

土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。

豌豆

上榜理由:豌豆含有铜、铬等微量元素含量较多

豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。妈妈们一定要多做给宝宝吃。

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