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市场上各种各样的减肥茶，减肥药，吃吧，怕有副作用对身体不好，不吃吧，想减肥又不知道怎么减，今天小编就跟大家扒一扒那些不用吃药就能减肥的方法。
1、多做运动是基础
多做运动是减肥的最大法宝，运动会促使你的身体循环加快，身体的脂肪会在剧烈运动中燃烧，代谢废物和多余钠元素也会随着汗液被排出体外，身体循环正常了，摄入的脂肪就会被以能量的形式被消耗，就不会出现沉积的问题。
2、控制饮食是关键
饮食是减肥中最应该关注的地方，我们都知道肥胖都是吃出来的，如果你真的下定决心减肥的话，那么就彻底和垃圾食品说再见吧。此外每天三餐要规律，不能暴饮暴食，也不能挑食，注意三餐有别，早餐要吃好保证营养，晚餐要清淡给身体休息一下。另外，每天喝几杯蜂蜜柠檬水，会让效果更明显。
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