少油少盐能减肥吗 减肥还需这样做

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现在很多女性整天都说着要减肥，但是他们对于减肥的方法却不是很了解，总是在饮食上面不吃油，不吃盐其实这样做真的能减肥吗?其实也并不见得。真正的减肥还是需要用正确方法的，运动和饮食合理，才能够有更好的效果。

1、无论是平日的生活，还是减肥中，主食都是我们不可缺少的食物。除了我们熟知的全谷杂粮、精米细面之外，杂豆类(红豆、绿豆、各种芸豆、鹰嘴豆等)、薯类(红薯、紫薯、土豆等)，某些淀粉含量较高的根茎类(藕、山药、芋头等)也都可以作为主食来食用。对于主食来说，我们要谨记的就是不要在主食中加糖、盐和油。

2、喝大量的水。通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，也可以选择绿茶或者乌龙茶。早上一起来喝一大杯水，然后用餐前喝一杯，能增加你的饱腹感，减少食量。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助燃烧脂肪。

3、晚餐前做点运动。一般人晚餐会吃得比较丰盛一点。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，很少人会选择运动。这样，吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，就会转变成体重储存起来，容易造成肥胖。建议先做点适度运动再吃饭，可以调整食欲。比如坐公交车的时候早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，这样可以达到适度运动的目的。

最近的一项研究发现，写饮食日记可以帮助你减肥。但是，如果你觉得写饮食日记太麻烦，那就用相机把你吃的东西拍下来吧，然后下载到电脑里。每天晚上都把当天的饮食照片整合起来，计算好食物的卡路里，那样除了可以让你好好欣赏你的摄影水平，还能帮你减肥。

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