香蕉牛奶能减肥吗？

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很多水果都有减肥的功效，女性平时减肥可以多吃这些水果，特别是香蕉，不仅能够减肥还能够让你更开心，香蕉减肥可以搭配牛奶，而且一日三餐都要吃香蕉。

一、香蕉牛奶减肥法的步骤如下：

1、每天早晨的第一件事就是冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。4、早餐牛奶一定要喝，不必刻意追求脱脂。坚持一周左右就能看到减肥效果。

二、香蕉减肥原理：

香蕉中富含水溶性纤维，可以加速肠胃蠕动，刺激排便，用香蕉做早餐，既能控制热量的摄入，还能补充人体所需的维生素。用香蕉热控减肥法，可以有效削减赘肉类食用品的摄入，又可以补充能量和营养。

三、吃香蕉减肥需注意

1、一根香蕉的热量约为120卡，相当于半碗白饭，不宜多吃，香蕉中含有大量的钾离子，心律不齐及洗肾患者应不要大量食用。

2、香蕉性冷味甘，可以清肠热，肠冷或湿热体质的人来说，不宜多吃，很容易造成腹泻。

3、吃香蕉减肥效果虽然很好，但不要长期食用，只要看到有明显的减肥效果，就应该调整饮食结构。不过要注意的是在减肥期间的饮食以清淡为主。

四、香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

材料：香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干个、沙拉。

香蕉去皮，切段。猕猴桃去皮，切片挤上沙拉酱即可。

2、香蕉燕麦粥

材料：香蕉2根、燕麦片150g、食盐适量。

将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。

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