孕妇吃几个核桃比较好

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核桃是健康有营养的食物这是大家都知道的，特别核桃对于大脑的滋补更是许多人都非常关注的事情。因此每当学生重大考试或者准妈妈出现的时候，家里的人总会买许多核桃回家。我们知道健康的生活就是要讲究适度适量的原则，那么吃核桃也是如此，那么孕妇一天吃几个核桃会比较好呢？

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

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