女性饮食满月后注意事项

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女性在生产后的一个月时间里需要大量的营养和休息，这段时间就是我们经常说的坐月子，为了自己的健康，许多女性对于一些脂肪含量高的食物都是来者不拒，等到一个月过去了，女性也满月了，产妇的健康也提高了巩固，因此在这个阶段，产妇们对于营养和饮食都有了不一样的要求，那么女性饮食满月后注意事项有哪些呢？

①确认一天所需的卡路里

产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

②讲究食物质量

对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

③严控脂肪的摄取

怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

④煮过的蔬菜比生的好

蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

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