腰背肌肉的功能锻炼方法有哪些

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运动不仅可以锻炼我们的身体，而且可以提高我们的免疫力。有的人喜欢身上有肌肉，看起来比较的强壮，而且可以让人看起来比较的有型。很多男性朋友会着重去选择锻炼，那要想锻炼腰背肌肉有哪些方法，对于这样的情况 ,有很多人并不是特别的清楚,下面就具体的介绍一下锻炼方法。

1.燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。

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