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很多女性同胞由于天生的原因，或者后期自身发育的问题，在生完宝宝之后，总会觉得自己的奶水不足，从而会导致宝宝不能进行充分的营养吸收。但是呢，这其实是很常见的问题，很多妈妈都会出现这种情况，不必太过于紧张。可以通过饮食方面来增加奶水的，下面就让我们一起来了解一下吃什么可以增加奶水。
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
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