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有许多孕妇在怀孕中期的时候，睡眠质量都会有下降的情况出现，严重时甚至就会导致失眠。这时往往会让准妈妈感觉到惊慌失措，害怕长时间下去会影响到胎儿的生长发育。那针对于孕期失眠情况，有没有合适的方法帮助缓解呢？那么接下来小编就会对此作出详细的讲解。
1、在孕中期，由于胎儿的不断发育，孕妇的身子也相对重了，所以睡眠姿势很受挑战，建议垫个孕妇枕睡觉，会相对舒服些。
2、睡前思想放松，不要过饥过饱，在睡前听一些轻音乐，可以放松心情，或用热水泡脚缓解疲劳，还可以睡前喝一杯牛奶。中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。
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