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最新统计表明，女性更年期症状已提前5年出现，在大约100名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然占了20%，且绝大多数都是白领女性。下面就让我们的专家为您简单介绍一下女性食补要怎样做，希望能给您带来帮助！
不过专家称这种“危机”可以消除或减轻，但前提是要关注养生保健，除生活保健与运动锻炼外，饮食调理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，还要重视“食补”，其原则为“四舍五入”。
女性食补遵循“四舍五入”原则
中年女性朋友与其青年时期相比脾胃多虚弱，为此女性食补要遵循“四舍五入”的饮食原则。
一、“四舍”原则
1、即减少饱和脂肪的摄取量（脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下）。
2、减少胆固醇的摄取量（每日摄取量建议在400毫克以下）。
3、舍去过多的盐分（每天钠的摄取量应在3200毫克——约8至10克食盐以下或更少）。
4、舍去过多的酒类（小饮怡情，但不可贪杯）。
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