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据媒体报道，美国哥伦比亚美国哥伦比亚大学研究人员说，如果要想预防抑郁，最好是少吃细粮。研究人员调查了7万名绝经妇女的数据后发现，吃细粮越多的女性越容易抑郁。
细粮指的是用面粉或大米制作的食物。白面包、白米饭、意大利面这样的细粮升糖指数颇高。吃下这些食物后血糖会迅速地升高，于是机体需要分泌大量胰岛素来分解这些糖，这一个过程中，人就会出现类似抑郁的症状。
抑郁症的6大前兆
以下九大症状，如果你有一半符合，赶快去看医生
1、身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。
2、有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。
3、经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁，且持续两周以上。
4、思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。
5、虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。
6、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。
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