腰肌劳损治疗方法，这样做效果更好！

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如果不小心患上了腰肌劳损，首先要做的第一件事是休息，千万不要再劳累工作了，另外要进行适当的体育锻炼，如果病情严重的话要采取科学的治疗方法，比如封闭疗法或者物理治疗方法等。

1。避免过劳、矫正不良体位。

2。适当功能锻炼

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3。理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4。药物治疗

主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5。封闭疗法

有固定压痛点者，可用0。5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

6。物理治疗

在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

7。手术治疗

对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

预防

1。防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2。急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3。体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4。纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

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