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生活中有的人害怕发生性生活，这是心理障碍的原因，可能是过去受到一些创伤，这时候接受专业的心理治疗很有必要，患者尤其要认清自己，另外要对性生活有充分了解。
1、首先，要认识自己。“这是获得美满性生活的基础。”杨大中强调。女性可以对着镜子观察自己私处的情况；或者抚摸自己的身体，找到“敏感区”，体会“敏感区”被抚摸的感觉。“当女性对自己有了充分认识，并把这种认识传递给伴侣，让他也知道如何才能让自己获得快感，性生活的质量才能提高。”
2、其次，多做缩肛训练。“很多性医学的教科书上都介绍了这一训练。女性通过缩肛，即收缩肛门的运动，可以锻炼耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。”通过这种运动，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
3、最后，性爱前的准备工作。女性的性反应往往慢于男性，所以经常会在性生活中出现“不同步”的现象。为了克服这一点，女性可以在性生活前先自我抚慰、刺激一番。与此同时，在脑海中想象一下即将到来的性生活会给自己带来何种美好的感受。这样，就可以更快地进入状态。
4、掌握相关的知识：许多女性性恐惧是由缺乏性知识酿成的。正如有些学者所说的那样：“愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧”。所以，要夫妻共同阅读有关性知识读物，了解女性的性心理和性反映等有关生理、心理知识。
5、转移自己的注意力：将自己的注意力从恐惧对象转移到其他方面去，这是消除性恐惧的有效方法。如初次性交时由于女方胆怯和疑惧，男子应该特别对女子关怀与体贴，抚爱加耐心，和她交谈，有步骤地激发女子的性欲，当女子抑制不住性冲动时，再逐步完成性结合，那种恐惧心里也就自然而然地不存在了。
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