眼睛干涩怎么调理呢

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随着社会的发展，越来越多人都会经常的用到电脑或是手机，有的用电脑时间有十多个小时以上每天，久而久之，就会出现眼睛干涩等的症状。如果没有很好的保护眼睛，经常用眼过度，还会造成视力的下降影响到正常的生活和工作。那么平时眼睛干涩怎么调理呢？接下来我们就来祥细了解下眼睛干涩的预防和保健方法吧。

   保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

  1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。

  2. 富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

  3. 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。

  4. 铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。

  5. 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。

  6. 珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸

  7. 海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

  有助于改善视力的保健食品  通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在曰常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

  1. 富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

  2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

  3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等。

  通过以上对于眼睛干涩怎么调理和常见的改善视力的保健食品的祥细介绍。对于已经有出现眼睛干涩的人，日常生活中，一定要多加注意不要用眼时间过长。如果已经出现红肿疼痛等情况后，应该要及时到医院进去检查治疗，不可擅自私用一些药水。

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