大腿肌肉收缩怎么办？这些方法来应对

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导致大腿肌肉收缩的原因有很多，所以患者首先要找到根本原因，这样才能有针对性的找到治疗方法，这样的对症治疗才是有效的，具体有哪些解决大腿肌肉收缩的办法呢？

1、你的病情我已近有所了解，现在向你解释一下产生大腿萎缩的原因.你有腰骶部的损伤，由于疼痛不敢活动，导致了同侧的大腿废用性的萎缩.对此，你不必紧张，具体治疗如下：

指导意见：

积极主动锻炼自己的股四头肌力量，也就是说锻炼大腿的肌肉.每天早中晚三次，每次15分钟左右，练习萎缩大腿的绷劲，具体做法就是，患侧的腿伸直，然后尽量把脚面往上勾，放松，再勾.就这样重复地做，用不了多久你的大腿就会和以前正常时一样了.

2、首先你要了解一下你大腿萎缩的原因，对症治疗

指导意见：

积极锻炼会对你的康复有积极作用，所以你要加强腿部锻炼

3、锻炼大腿前侧肌肉的：说简单点，就是靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。这个动作稳定后，再将好脚慢慢抬高离地1CM，将力量集中到需要锻炼的那条脚上。

4、锻炼大腿后侧肌肉：平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。也是维持好动作之后慢慢抬起好的那只脚。

第三组是锻炼大腿内侧肌肉。侧躺在在床上，伤脚在下，好的脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。

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