做哪些运动有利于长高呢

阅读 :315

在我们的生活当中想要让自己能够长的更高一点的人比比皆是，但是很多的人却都不知道可以通过什么办法来长高，有的人说运动的方法是十分的有效的，那么做哪些运动有利于长高呢？下文已经为我们做出来了详细的介绍，想知道的话就跟我一起来看看下面的文章吧。

弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。

做下列运动。运动量不需要太大，但贵在坚持。

悬垂摆和引体后悬垂 可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。

跳起摸高 可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（例如树枝或墙上的某块砖），也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2～3回。

球类练习 经常做跳跃性的球类运动和游戏，例如：打篮球时积极抢篮板球，跳起投球。

以上的内容就是对做哪些运动有利于长高呢这个问题的详细介绍了，我相信现在大家对于可以帮助长高的运动应该也都有了了解了，如果你也想要长高的话，不妨在平时的时候多做一些这些运动哦，这对于长高可是十分的有帮助的呢。

下一篇:前牙烤瓷牙的种类有哪些 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:普通的烤瓷牙怎么样呢 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】