怎样预防近视，这些工作必须要做好

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所有人都希望自己拥有健康的眼睛，都不希望自己出现近视眼，但因为各种复杂的原因，生活中的近视眼非常多，因此人们必须要做好各种预防近视眼的措施，比如下面这些工作一定要做好。

一、养成良好的看书看报习惯：

在的生活中，可能不是很在意读书看报的方式，有的是在床上躺着看书，看报，有的是在沙发上看书看报，有的是用近距离的看书看报，这些对的眼睛都有极大的伤害，因为眼睛看东西的时候是有一个角度的，要是长期不规则的进行阅读，那么在的长期的习惯中，就会出现眼睛酸痛和不适的现象，这样对眼睛不仅起到了坏处，而且还会危害的眼睛的视力，所以必须养成良好的看书看报习惯。

二、看电视一定远离、正视电视机：

看电视的时候一定要与电视机有一定的距离，至少在1.5米以上，这样才能起到保护眼睛的效果，只有能够认真地对待这微小的细节，才能更好地预防近视，另外一定要正视电视机，不要东倒西歪的躺着看电视，不要坐在电视机的侧面看电视，更不要坐在电视机的下面仰视看电视，一定要正视，并且和电视机水平，才能达到保护眼睛的效果。

三、用眼一段时间要记得休息下自己的眼睛：

不管是在上课，在看书，在写作业的时候，千万记得要定时的休息下自己的眼睛，因为眼睛和身体的每个器官一样，也需要休息，才能更好地给工作，所以可以在看电视，看电脑，看书，写作业的时候每隔半个小时到40分钟对自己的眼睛放松一下，可以远看天空，可以远看远方的建筑物，这样都可以对预防近视得到极大的帮助。

四、常做眼保健操：

眼保健操是从小学开始就学习的一套眼睛保护健康操，可以每天花10分钟来做眼保健操，长期的坚持下去，做眼保健操可以放松眼部神经和眼部周围的压力，然后也可以对的眼睛明神具有十分大的帮助，所以一定要每天坚持做眼保健操。才能预防近视。

五、保证充足的睡眠

充足的睡眠可以消除疲劳、恢复工作。睡眠状态下，眼睛往往是最放松的，最能消除疲劳。而且，睡眠状态下，内分泌激素会增多，也有助于青少年的生长发育。所以，想要预防近视，一定要重视睡眠，保证充足的睡眠。

六、饮食结构合理

在日常饮食中要多摄入增加蛋白质，减少碳水化合物。可以降低因为遗传导致的近视的发生。不宜多吃糖果和高糖食物。因为糖分过多会使血液中产生很多酸性物质，酸会和体内的食盐和钙相结合，血钙就会减少，从而对眼球壁的坚韧性造成不良影响。预防近视可以多吃富含蛋白质、钙、磷的食物。

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