如何改善视力疲劳

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视力疲劳对我们的眼睛和视力都会带来不良的影响，特别是长期要对着电脑的上班族，一定要注意保护视力缓解视力疲劳，正确的使用电脑，平时也要食用滴眼液，对眼睛部位多进行按摩。

第一，正确使用电脑

1.改变屏幕画质避免闪烁。亮度太低或太高都会引起视疲劳，要及时调整和更换屏幕，以得到好的画质和清晰度，屏幕亮度20d/m2,对比度8:1~12:1时，可获得适宜的视觉效果。

2.改善坐姿。提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平放于键盘上，作业者距屏幕50~60cm，并且视线向下30度角度为宜。

第二，正确使用滴眼液

1.在使用滴眼液治疗视力疲劳时，首先要对症下药，挑选能治疗视力疲劳的滴眼液。

2.使用滴眼液治疗视力疲劳，最大的功能是通过滴眼液的成分来保持眼球的湿润，从而缓解部分症状，如眼睛干涩等。所以，最好挑选含有人体天然泪液成分--玻璃酸钠的滴眼液，这样副作用小一点。

第三，按摩

1.按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2.按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

3.按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

第四，其它注意

平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护。

另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳感。

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