预防长老年斑的方法有哪些

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可能很多人都觉得只有老年人才会出现老年斑，其实年轻人也是有可能发生这种情况的。并且老年斑具有多种类型，为了能够最大程度的避免类似情况发生，我们必须清楚具体的预防措施，这样才能避免这种烦人的斑点在我们的身上发生。那么，预防长老年斑的方法有哪些?下面咱们就来详细看看有效地预防措施。

1、饮食多摄入维生素E:　目前研究证明，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。动物实验证实，维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，维生素E自然也就有较强的抗衰老性能。老年人在平时的饮食中可以多食用如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。

2、进餐是尽量细嚼慢咽：　美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。

3、身体裸露处要尽量避免紫外线长期照射：老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。

老年斑是一种非常烦人的斑点，在我们清楚了预防长老年斑的方法有哪些之后，就可以采取有效地措施进行应对了。其实，随着年龄的增长，出现老年斑的几率会越来越高，我们最好是提前做好准备，避免发生的时候让我们更加的头疼。

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