用眼过度怎么缓解呢

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眼睛是心灵的窗口，同时也是五官中非常重要的部位，但是在我们的生活中很多人由于长时间面对电脑和玩手机等现象，就会出现眼睛疲劳的现象，这样会导致眼睛出现疼痛和视物模糊的现象，这样对我们的正常的生活影响是非常大的，但是想要更好的缓解一定要掌握好方法，下面一起了解下用眼过度怎么缓解呢。

用眼过度怎么缓解呢

   1、多吃各种水果

电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

   2、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减到最少。

   3、健康食品

深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。

   4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

   5、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。

   6、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

   7、眼球运动

若连续坐在电脑前一小时，可尝试做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回。

   8、吸口气

吸气可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。

   9、眨眨眼

眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。很多人就是因为长时间盯着计算机屏幕，忘了眨眨眼这么简单的小动作，而使眼睛干涩不适。

上面就是对用眼过度怎么缓解呢的介绍，通过了解之后我们知道想要缓解眼睛疲劳可以平时多进行眨眼或者是平时多吃水果等食物，另外平时在生活中可以多做下眼保健操等，这样能对眼部疲劳得到很好的缓解。

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