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运动可以更好的帮助我们锻炼身体，有效的解决身体可能存在的一些疾病问题，所以一般在生活当中，我们也建议大家可以多运动锻炼，但是也会发现很多人在运动的过程当中，如果不注意的话就容易受伤，那么下面我们就为大家具体介绍一下，如果运动损伤的话，应该如何自救。
(1) 冷敷法:冷敷可使血管收缩,降低组织温度,抑制神经的感觉,因而有止血,止痛,防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤.
(2)抬高伤肢法:用于四肢出血,如手,足部的出血,应尽量抬高出血的肢体,减低出血速度和减少血量.这种方法对小静脉和毛细血管出血很有效,而在动脉和较大静脉出血时,只能作为一种辅助方法.
(3)加垫屈肢法:用于前臂,手和小腿,足部出血.其方法是将棉垫放在肘窝或腋窝,把肘关节或膝关节尽量屈曲起来,再用绷带作"8"字形缠好.
(4) 绷带加压包扎止血法:用于小静脉和毛细血管出血.其方法是用无菌敷料覆盖伤口,再用绷带稍加压力包扎,从而达到止血的目的.
(5)手指直接指压止血法:用手指直接压迫出血动脉的近心端.考虑到用手指直接接触伤口,容易引起感染,故宜用消毒敷料,清洁的手帕或清洁纸片盖在伤口上,再进行指压止血.
(6)间接指压法:在出血动脉的上方,用拇指或其余四指把出血动脉管压迫在相应的骨面上,以阻断血液的来源而达到止血的效果.这种方法,操作简便,如运用正确,可使动脉出血立即停止.在动脉行走中最容易被压住的部位叫压迫点.常用的压迫止血部位及其方法有:
上述就是关于运动损伤过程的一些自救方法以及常识问题，注重这些常识理解方法的了解了了，在受到一些损伤的时候，也可以知道选择什么样有效的自救以及解决方法，从而更好的避免自己在运动过程当中受到的这些伤害。
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