面部肌肉抽筋怎么办

阅读 :357

很多人有过面部肌肉抽筋的现象吗?在生活中，很多人压力太大了就会出现这样的症状，压力太大了之后面部肌肉抽筋的话只是短暂性的，如果这样的症状持续了很长时间的话，那么就不能排除是疾病导致的，很多疾病一旦发生之后都会出现这样的现象，面部的肌肉抽筋了之后还会严重的影响到我们的正常生活，那么面部肌肉抽筋怎么办呢?

1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。

7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8. 以放松的心情从事运动或工作。

9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做过度的练习。

11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 五、抽筋的处理 休息→按摩→肌肉拉长 原因：肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤而释放讯息放松抽筋的肌肉。

面部肌肉抽筋的话就是是这些改善方法，很多人喜欢在运动的时候出现这种面部肌肉抽搐的现象，运动期间这些症状是正常的，但是如果平时动不动都这样的话，不能排除这样的症状是患上了面瘫疾病，甚至是羊癫疯或者是帕金森疾病，这样明确病因才好对症治疗。

下一篇:脑血栓康复运动有哪些 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:尿结石如何运动呢 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】