膝盖痛关节炎怎么办呢

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现如今，随着我国外部环境的越来越恶化，很多中老年人都因为各种慢性疾病所折磨而显得痛不欲生。而有些骨关节方面的关节炎更是让他们非常痛苦，因为这种病一旦发作起来不但影响他们的行动，也给他们的经济带来了很重的负担。那么膝盖痛关节炎怎么办呢?下面就我来给大家做一个科学的解释吧!

1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。

通过以上几段文字到一个详细的讲解，相信大家对于膝盖痛关节炎这个问题，应该都有了一个更加科学而完整的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，虽然说风湿性关节炎比较难以治疗，但是我们平时在护理的过程中千万不能掉以轻心，最好结合一些科学的食谱，这样才能更好的控制住病情。

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