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脚爱抽筋是怎么回事呢

分类: 特殊人群 养生词典 编辑 : 养生知识 发布 : 01-07

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脚是我们很重要的器官,每天行走就需要脚,可是脚也会受到诸多原因的影响,发生疾病是存在的,疾病与环境等多原因有关,而疾病却也是复杂的,发现脚部位的疾病后,要据体征与症状进行合理的诊断。脚部很容易出现抽筋,这样的现象并不严重,却会影响到患者的行走或是生活等,那么脚爱抽筋是怎么回事呢?

腿抽筋常见的原因为:

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

预防抽筋,平时应注意以下几点:

①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼。⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

脚爱抽筋是怎么回事呢?其原因有五点,当然有些人脚抽筋是无法找到原因的,因而我们要重视脚的卫生与护理,保暖是极重要的。现在脚抽筋多在夜间的时候发生,晚上睡觉时要注意姿势,不要把脚压着,当脚发麻后也容易出现抽筋的现象。而平时还要适当的摄入钙量高的食物,如有可能的还可以补充钙剂,其含钙量会更高。

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