什么可以帮助戒烟

阅读 :340

   抽烟是很多人都存在的不良的生活习惯，每个人都知道吸烟有害健康，但是很多人就是戒不了烟。其实现在我国的烟民数量是非常多的，基本上每个家庭都有抽烟的成员。而为了减肥，很多人也想让自己戒除烟瘾。那么，什么可以帮助戒烟？想要戒烟的话，大家需要注意下面几点内容。

   1、消除紧张情绪：

   紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

   2、体重问题：

   戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

   3、加强戒烟意识：

   明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

   4、寻找替代办法：

   戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

   什么可以帮助戒烟？以上的这些方法都是有助于戒烟的，希望对大家戒烟可以起到一定的帮助作用。要想戒烟的话，需要大家下定决心，别人给烟抽的时候一定要拒绝。此外，烟瘾来的时候，尽量转移注意力，或者是吃点别的东西，还可以喝点水。

下一篇:不打球怎么长高呢 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:十二指肠增生性息肉的症状表现 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】