爬山腿抽筋是怎么回事

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我们都知道爬山是一项全身性的有氧的运动，能很好的释放我们的心情还能让我们的身体得到很好的改善，能起到很好的提高免疫力和改善身材的作用，但是很多人在爬山的时候会遇到腿抽筋的现象，这样会给我们带来一定的痛苦，并且也是有一定的危险的，下面一起了解下爬山腿抽筋是怎么回事。

爬山腿抽筋是怎么回事

抽筋发生的原因是由于登山时过度地运动或姿势不佳，而引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，体内的盐分大量流失，因而致使肌肉突然产生非自主性的收缩。

     1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋

     2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋， 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋;

4、剧烈运动，运动时间长．运动量大，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起抽筋;

5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩，肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。;

6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;

7、局部循环不良，肌肉局部的血液循环不好，局部神经血管受压，也容易发生痉挛。;

8、肌肉或肌腱轻裂伤;

9、情绪过度紧张;

   10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。11、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

    12、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

   13 、一些慢性疾病和一些尚未发觉或确定的原因。

掌握好身体出现问题的原因之后才能更好的调整我们的身体，上面就是对爬山腿抽筋是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道一般爬山腿抽筋都是由于姿势不对或者是缺钙等，所以平时在生活中一定要注意饮食营养的均衡，并且爬山的时候最好穿着登山鞋。

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