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在我们的生活中长期的不良坐姿以及过度的疲劳就特别容易出现颈椎病和颈椎疲劳的现象，这样除了给我们带来一定的疼痛感之外还会严重的影响着我们的正常生活，但是想要更好的进行治疗和缓解除了药物治疗之外也要注意多进行运动，下面一起了解下颈部保健运动的方法。
颈部保健运动的方法
(1)颈部缓慢运动：患者取自然站立位或坐位，缓慢地做颈充分前屈，后仰，左右旋转及左右侧屈等运动，各作2—3次。医学教育网
(2)颈功：颈功运动要求全身放松，循序渐进，量力而行，不宜过快。
1)准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于颈后，手掌用力磨擦颈项部以使有温热、舒适感。
2)翘首问天：站立位，两足分开与肩同宽，两手叉腰，缓慢地抬头望天，还原。再缓慢地低头循地，再还原。医学教育网
3)往后观瞧：站立位，头颈缓慢地向右后转，眼看右后方，然后还原；头颈再缓慢地向左后转，眼看左后方。
4)前伸探海：站立位，头颈缓慢地前伸并侧转向右前下方向，眼看前下方，似向海底窥探一样，回复原位；头颈再缓慢地前伸并侧转向左前下方向，眼看前下方，再如向海底窥探一般。资料来源 :医 学 教 育网
5)回头望月：站立位，头颈缓慢地向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月一样；然后头颈再缓慢地转向左后上方做同样的动作。
6)缩颈耸肩：站立位，双手叉腰，下颌缓慢地后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部可有酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部可有发紧及酸胀感。
7)颈项侧弯：站立位，头颈缓慢地向左侧弯，还原；然后头颈再缓慢地向右侧弯，再还原。
(3)颈部旋转法：头部先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复5~8次。最后头颈作大回旋动作，先向左侧回旋1次，再向右侧回旋1次。
(4)托肘自叩法：左手自然握拳并屈肘使拳置于对侧肩部，再用右手掌托起左肘尽量使左拳伸向颈后部，轻轻均匀叩击后颈部，两手交替叩击1~2分钟。
以上各式可反复进行5~15次，每日2~3组。此练功方法，对颈椎病的预防也有良好效果。
掌握好方法才能对身体更好的调理，上面就是对颈部保健运动的方法的介绍，希望很多朋友能够引起重视，但是通过运动对身体的调理和保养是要掌握好方法和长期坚持才能有更好的效果。
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