长高的有效运动有哪些

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孩子的身高是让家长都很担心的一件事情，长高也是我们都想的事情，但是有效的运动和健康的饮食习惯是很重要的条件，有效的锻炼会让我们的身体得到很好的舒展，精神也会随着健康的锻炼变得很好。那长高的有效运动是什么呢？下面我们一起来看看有什么好的方法吧。

弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。

做下列运动。运动量不需要太大，但贵在坚持。

悬垂摆和引体后悬垂 可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。

跳起摸高 可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（例如树枝或墙上的某块砖），也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2～3回。

看完上面的这些运动方法，你知道哪些方法可以让我们锻炼了吗？拥有健康的体魄，坚持锻炼是必不可少的，健康的锻炼不仅仅可以让你有很好的发育，还有很多的好处，健美的身材都是指日可待，现在你知道长高的有效运动有哪些了吗？希望您有好的身材哦。

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