​单纯性高血压如何注意日常生活

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 如果在我们休息的时候动脉的收缩压和舒张压都有明显的上升，并且超过了正常的范围，这样就容易引起高血压现象。高血压与我们身体的心脏、大脑、肾脏等多个器官代谢功能存在联系，很多时候都是因为这些器官的代谢障碍引起的。当然，还有一些时候是因为我们的饮食习惯不合理导致。下面来看一下单纯性高血压患者日常生活应该注意的问题。

 饮食宜清淡：尽量少吃高热量的食品，如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等。减速高脂肪食物的摄入，如肥肉、蛋黄、动物内脏等。食用低胆固醇食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。食用油尽量选择豆油、花生油、葵花籽油等植物油。减少盐摄入：每日最好控制在6克以内。另外一些看不到的“盐”也要少吃，比如咸菜、酱菜、咸蛋等腌制食品及富含钠盐的罐头食品都要严格控制。

 多补充维生素C：适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，多吃富含维生素C的食物，尤其是深色蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，富含钾、钙、抗氧化维生素以及食物纤维，对血压和心血管病均有保护作用。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐宜清淡和易消化的食物，另外客气暴饮暴食，每餐都不要太饱，7.8分饱就好。

 应当注意的是，如果在自己的家庭当中父母或者兄弟，亦或者是妹患有高血压，那么自己患上高血压的可能性就会增加，这是因为高血压有一定的遗传现象。另外还要注意，如果身体过于肥胖，或者是平时吃的盐太多，亦或者说平生有大量饮酒习惯的朋友，患上高血压的可能性也会上升。

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