什么能提高记忆力呢

阅读 :367

很多人都关系到底什么东西能够提高人们的记忆力，如果不快速的给自己或者是孩子提高记忆力，那么记忆力下降之后有很多重要的事情都是记不住的，记忆力不好对于老人来说也是一种障碍，如果不好好的提高记忆力，那么老人有可能会患上老年痴呆症，甚至是回家的路都不认识了，那么什么能够提高记忆力呢?

坚果坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：

1 、清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

2 、降低妇女发生2型糖尿病的危险。美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

3 、降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

针对什么能够提高记忆力上面我们的介绍定不会让大家模糊，如果大家看到了上面我们介绍的这些内容，那么就能够更加合理的给自己提高记忆力了，如果是孩子，那么让孩子合理学习，降低孩子的劳累程度，在这样的情况下对孩子的记忆力才能更好的提高。

下一篇:如何更好的提升记忆力呢 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:什么茶可以清肝火呢 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】