怎样消除湿气

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湿气是我们长时间在湿润的环境当中后，对身体的一种影响，时间长了后我们身体内部就会出现湿气的情况，这也是一种对身体影响特别明显的现象，会让我们的身体出现各种各样的问题，在体内有了湿气的情况后，一定要进行及时的调理，那么，怎样消除湿气？下面我们就来进行一下了解。

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

通过以上的介绍，我们现在知道了怎样消除湿气，这也是在平时的生活当中的一种生活方法，特别是有湿气的情况后，不但要多进行运动，而且还要注意平时的饮食要合理，在日常的饮食当中通过食疗的方法可以起到治疗湿气的作用。

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