锻炼肌肉过度怎么预防

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很多男性朋友平时健身很容易出现肌肉锻炼过度的情况，一旦肌肉出现过度的疲劳感之后呢，总觉得身材有很多的不舒服，而且有一些不好的情况发生，千万要特别的注意预防肌肉过度的情况，那么锻炼肌肉过度应该怎么样预防好呢，下面就针对这个方法进行详细介绍。

锻炼过度是健美爱好者遇到的最普遍的一个问题。不少初练者往往认为加大运动量就能取得更大的效果。正是在这种错误思想的指导下，导致不少健美爱好者每周锻炼6天，每天锻炼4～5小时。事实上，健美锻炼的积极效果(如肌肉的发达)正是在休息阶段实现的。

锻炼时间过长或课次太频，会使人体得不到充分的时间来恢复和补充在长时间锻炼中所消耗的能源物质。要记住，每周锻炼3次效果比较好，而每周锻炼6次效果并不会加倍。相反，过度锻炼造成受伤的危险却可能同步增长。锻炼就像吃饭、喝水一样，不是多多益善;重要的是适度。须知，锻炼过度比锻炼不足更糟糕。

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