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在健身的道路上，有10%的人因为懒而不想开始，20%的人决心不够试了几天就放弃，30%的人坚持了两周以上，但因为各种原因而破功……
而你要做的就是告诉自己再撑一把，一定要试着坚持!因为只要过了这段时期你肯定就能看到自身的小变化，并且有信心继续练下去。
下面是2个爽到爆炸的健身动作，瘦腰提臀，简单实用。送给正在努力节前瘦身的盆友!你的身体一定会记住这种感觉的！
侧弓步既是拉伸动作也能练大腿和屁股的肌肉
侧弓步能练到股四头肌、臀部、髋部屈肌和腘绳肌。练习方法是：笔直站立，双脚微分，双手垂于大腿前方，左腿向左侧迈出一大步，左脚脚尖稍稍指向外侧，左脚着地时，身体重心左移。
上身挺直，腹部绷紧，垂直向下放低髋部，直到你的左大腿与地面平行。在这一过程中，你始终要挺胸抬头，而且你的右腿应该始终是伸直的，上半身应该只是 咯微前倾，臀部向后挺，你的左膝应该一点儿都不前移，左小腿始终与地面垂直。 接下来，左腿从脚跟处开始发力，把自己推起，回到起始姿势。
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