欢迎来到 养生词典网 ， 一个专业的养生知识学习网站！
常练此操，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。让你大展雄风，成就真男人。
(1)端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。连续做3-5次为一遍，每日可酌情做3-5遍。
做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且动作用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
下一篇:哪个健身项目适合自己呢？根据血型来选择 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:身上这处撑破衣服必惹众人羡慕 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
