欢迎来到 养生词典网 ， 一个专业的养生知识学习网站！
健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。
如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2-3天。
下一篇:仰卧起坐做多少个才有效果 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:仰卧起坐的危害，损伤脊柱! 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
