怎样做俯卧撑最有效呢

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很多人在做俯卧撑的时候都是没有掌握到基本要领，虽然说每天做了俯卧撑，但是每天都做，下来还是没有得到很好的效果，这样下来就有可能会白练了，自己有劳累了这么久，所以说必须要好好的锻炼，规范的来锻炼，这样通过俯卧撑锻炼才会更好的健美，那么怎样来做俯卧撑最有效呢?

怎样做出完美的俯卧撑 练出健美肌肉

俯卧撑可以帮助男人们有效锻炼，让肩膀变得更强壮，让男人能够拥有倒三角形的身形，但是你的俯卧撑姿势是否正确呢?你懂得做完美的俯卧撑吗?健身教练指出，想要做出完美的俯卧撑，起始姿势是关键所在。

要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。

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