胸肌锻炼家庭版真的有用吗

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胸肌锻炼家庭有用的，只要是坚持在家锻炼，不要半途而废就一定会有效果，可以采取仰卧起坐或者俯卧撑锻炼胸肌，还可以用一些体育器材，比如哑铃就是最常见的一种锻炼的器材，可以经常在家举哑铃，这样就可以起到锻炼胸肌的效果，你可以自己尝试下，就一定能够成功的。

当然有用了，肌肉只要去锻炼，就会看到一定的效果如果你没有任何器械，那只能用俯卧撑，前手，中手，后手，这三种分别锻炼胸的不同部位。

在家锻炼腹肌，可以通过俯卧撑去锻炼的

隔天进行锻炼，每次锻炼10组。每组都是做到力竭就是可以的

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