减肥每天跳绳多少下才有效果？

阅读 :291

有很多的人每天都会进行锻炼，她们主要的目的就是自己的体重能瘦下来，但是就是瘦不下来，最后发现这些人不是没有进行运动，也不是偷懒了，只是每次运动的时间和强度都不够，所以在短期之内根本就看不出减肥的效果，就像跳绳这个大家最常见的运动，每次也要跳到一定的个数才会起到减肥的效果，这里小编就给大家说说减肥每天跳绳多少下才可以。

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

下一篇:秋季煲汤养生的食谱 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:清晨喝水的好处有哪些？ 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】