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现在人的生活习惯非常的不健康，尤其是现在的年轻人，总是习惯有时间了就玩电脑游戏，要么就是坐在一起玩手机，这样就减少了自己的运动时间，导致自己的身体出现各种各样的问题，而便秘就是其中之一。便秘虽然不是什么严重的疾病，但是却也让人们为此烦恼不已，那么便秘吃什么缓解有效果呢？
1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
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