办公室女性如何减肥呢

阅读 :366

办公室的女性们长时间的在电脑前，不仅是皮肤变差了，而且也特别容易发胖，特别是腹部、臀部、大腿等特别容易发胖。那么，久坐在办公室的女性们，要如何减肥呢？到底有什么方法可以减肥呢？那我们今天就来学习一下办公室女性如何减肥吧！

一、颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次;

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习;

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次;

4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次;

5、晃动肩膀，向后5次，向前5次;

7、 脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行;

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。

下一篇:在晚上睡前做什么运动减肥最有效果 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:不吃什么减肥呢 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】