吃什么能张肌肉呢

阅读 :82

很多男人都会无不例外的向拥有很多肌肉。因为他们可能会觉得，肌肉越多，就会给自己想要保护的女生更多的安全感。而我们也知道，这长肌肉不是一蹴而就的。我们还是要适当的做一些事情，才能使肌肉增长。可能有的人会通过运动，有的人会通过食疗。那么， 吃什么能张肌肉呢?小编就来介绍一下。

肌肉缓慢增长时的饮食对策

进行过多年训练的人想毕都曾经历肌肉生长迟缓期，学术上把这段时间称为训练高原期。

对训练高原期，人们本能的第一反应是提高训练强度，采用预先疲劳法，超级组数法等高强度训练策略来加强对肌肉的刺激

有没有其他办法可帮助你突破训练高原期呢? 不能光靠饮食

对处于训练高原期的运动员，通常如何处理?

在24年的实践和研究中，发现99%的训练高原期可通过改进训练计划、增加休息和睡眠时间及调整饮食来消除

有人认为训练高原现象只是饮食问题，吃点营养补剂或多吃点肉就能解决问题。这是不全面的。

关于如何改进训练方法、提高训练强度的文章已有不少，这里，我先简单地谈谈睡眠问题

下一篇:生土豆片敷脸能祛痘吗具体怎么做? 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:有效瘦手臂的方法 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】