运动可以缓解压力吗

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 我们每个都或多或少的存在着一些压力，如果我们的正确的面对压力，将压力化为动力，其实是一件很不错的事情，如果我们不能积极的面对问题和压力，长期以往对身体来说是非常不利的，如果在我们的生活和工作中出现压力的时候，我们应该要注意及时的调整，缓解压力。

 心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？

 一、运动解压

 运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

 1、学会如何运动

 运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。

 如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。

 2、运动环境的选择

 运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。

 如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。

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