教你快速的减男人啤酒肚

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   随着男人年龄的不断增长，啤酒肚也逐渐的长大了，圆圆的啤酒肚把整个人都衬托的非常萎靡不振，也影响了自己的形象，啤酒肚产生的原因与自己的饮食和作息习惯有着很大的关系，与自己的锻炼时间也有着紧密的关系，但是，要想减掉啤酒肚却没那么容易，下面就教你一种快速减去男人啤酒肚的方法。

   1、每天至少运动30分钟

   每天至少运动30分钟完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。每天至少运动30分钟　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

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