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牙龈萎缩出血是现在生活中常见的口腔疾病，很多人因为不适应硬一点的牙刷或者是本身有口腔疾病，都会导致牙龈出血，牙龈经常出血会导致细菌滋生，同时也会影响到正常吃食物等，十分影响正常饮食，那么牙龈萎缩出血该怎么缓解呢？
1.注意口腔卫生，勤刷牙，在吃饭后要用淡盐水漱口。现代人的生活方式，都很不健康，尤其是快餐食物，饮料什么的对牙齿的损害很大的，再加上不注意清洁，牙齿就很容易出问题，所以在生活中我们应该注意一下保护我们的牙齿。
2.牙龈出血还可能是缺乏维生素C，饮食上我们可以多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。还可以在医生的指导下服用维生素C片。如果牙龈发炎要在医生的指导下吃消炎药，而且不可以私自增减药量。
3.有条件的可以去定期洗牙，因为就算日常生活我们再注意保护牙齿，总有做的不周到的地方，定期洗牙可以帮助我们清理那些我们忽视的死角，当然洗牙的次数要根据医生的建议，频繁的洗牙只会适得其反的。
4.多补充维生素和钙质：牙龈的萎缩也是因为牙齿的不够结实或者牙齿的生长状况不佳，多补充维生素和钙质可以加强加强牙齿的健康，延缓牙龈的维素。钙质是骨头生长的主要元素，补充钙质可以加强骨骼。
5.喝薄荷水和金银花茶：牙龈出血很大的程度是因为自身的上火引起的，薄荷和金银花在药理上都具有清火，败火，降火的功效。如果你的牙龈出血时因为上火引起的，那么就多喝这两样。
6.冰敷：冰敷是缓解牙龈出血最有效也是最快的方法，通过冰块冰敷在腮帮出，使得牙龈上的神经失灵，控制出血状况。一定要冰敷，不能直接含在嘴里或者咀嚼，这样只会加重病状。
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