血糖高怎么调理有效果

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当血糖数值高于正常值时，这种情况都是属于高血糖的，血糖高对人体健康有一定影响，针对这种情况一定要注意调理。对于血糖高怎么调理的问题，是可以从多方面改善，比如运动和饮食方面。

1.运动降糖

运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。

 2.控制饮食量

吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。

3.喝降糖茶

喝一些能够有降糖作用的中药茶，主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶既能降脂减肥，又能够对起到降糖作用。

 4.多吃降糖食物

能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

5.控制体重，最好是控制在标准体重范围内。禁烟禁酒,保持良好的心态，养避免情绪激动，成良好的作息习惯，注意休息，适当运动。运动以全身运动为主，如散步、慢跑等。

6.长期服用药物控制治疗。在医生指导下口服平稳降血糖药物，辅以增加胰岛素活性药物，辅助调理血糖。根据自身情况选择是否注射胰岛素。有高血脂症状的，同时治疗。

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