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现在的朋友们都很关注睡眠质量，这是一个很好的现象。关注睡眠，就是关注我们的免疫力，关注我们真正的健康。大自然中任何生物都需要睡眠，这就证明睡眠是生命能够延续的根本。今天，我就来分析一下运动后的睡眠质量，以告诉大家什么样的运动可以提高睡眠质量。
运动帮助提高睡眠质量
提高睡眠质量，既有效又经济实惠的方法就是运动，而且是经常而有规律的运动。
运动从哪几方面影响睡眠
1 运动很可能会影响体内多种激素的产生。运动能产生内啡肽，内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质，它可以产生催眠作用。
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