哺乳期可以吃土豆吗？

阅读 :178

哺乳期的女性饮食需要特别注意，这关乎着胎儿营养的摄入，土豆淀粉含量高，但是营养丰富，哺乳期是可以适量的吃土豆，有助于营养的吸收，但是吃土豆应该避免发芽或者发青的土豆。

1.土豆含有蛋白质、氨基酸，还有多种丰富的维生素，产妇是可以吃土豆的。建议不要吃发绿色或者是已经发芽的土豆，吃了有可能会中毒的。产妇要多吃有营养的食物，如鸡鱼汤来促进恢复的，忌辛辣刺激性、油腻的食物的慑入。

2.哺乳期是可以吃土豆的，不会影响乳汁分泌的哺乳期小儿的健康。但发芽的土豆是不能食用的，以免有中毒的可能。哺乳期妈妈饮食要注意吃容易消化的含营养丰富的食物，多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。

3.土豆含有丰富的卵磷脂，其实本身营养价值很高，是蔬菜中的鸡蛋哦！所以哺乳期的妈妈绝对可以吃的呢！但是记住，土豆发芽就会有毒素，这样的话就不能吃的了。

4.中医认为，土豆味甘、性平，能补脾益气，缓急止痛，通利大便。土豆蛋白质含量为2%左右，但氨基酸组成比较合理，易于消化吸收。土豆淀粉含量丰富，淀粉颗粒大，糊化温度低，易于被人体所消化，而且吃了不会发胖。土豆中还含有除维生素B12以外的B族维生素，较为丰富的维生素C，且不易受热破坏。此外，土豆还含有钾、磷、钙、镁、硫等矿质元素和大量的膳食纤维。所以产妇可以吃土豆。

下一篇:紫薯燕麦粥怎么做？ 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:纯牛奶是全脂牛奶吗？ 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】